Fitness, Ernährung und Lifestyle

Der Samstag verlief ruhig mit Hausarbeit und etwas Muskelstretching. Gelaufen bin ich in etwa 8.000 Schritte.
Sonntag kam ich trotzdem kaum aus den Federn, weil Muskelschmerzen und Müdigkeit mich plagten. Dies schreibe ich der Samstagshitze zu. Es waren zwar nur 24 Grad, aber in der Sonne war es unangenehm heiß.
Nach der Morgenroutine waren wir alle spazieren und spielen, es worden 12.000 Schritte für den Fitbit. Mein Nachmittagsworkout setzte den Schwerpunkt auf Entspannung: Bauch, Po und Arme a 10 Minuten.
Ein sanfter Trainingsreiz wurde gesetzt.

Gestern und heute habe ich mein Sportpensum erfüllt. Gestern 57 Minuten BBP und heute 44 Minuten Beach Bodie Serie III und 16 Minuten Belly fit. Meine Beine tuen etwas weh. Hierbei handelt es sich um übliche Muskelbeschwerden. Ich fühle mich müde und meine Nase läuft etwas, mein Kopf ist voll ( man könnte meinen er platzt gleich ). Der Wetterumschwung von kühl auf sonnig und warm ist mir nicht gut bekommen.
Gewichtsmässig passiert zur Zeit rein gar nichts bei mir. Trotz Sport, Bewegung mit den Kids und Kaloriendefizit!!!
Einziger Trost ich habe nicht noch mehr zugenommen.
Jetzt heißt es abwarten und hoffen das sich mein Gewicht endlich wieder zum positiven entwickelt.
Laut Fitbit schaffte ich gestern ca. 9.000 Schritte und heute auch schon 9.303 Schritte. Dieses Pensum genügt mir gerade auch total. Aufgrund meines linksseitigen leicht versteiften Gangbildes habe ich gehtechnisch sowieso Einschränkungen zu bewältigen.
Heute muss ich noch kochen 😊 Ansonsten ist ausruhen angesagt. Etwas stricken wäre super. Mal sehen ob mein linker Arm mitmacht 😀

Meine Ziele habe ich gestern fast alle erreicht. Die Therapie verlief halbwegs gut. Mir wurde nicht schwindelig und übel. Ich konnte relativ gut laufen. Insgesamt waren es 11.000 Schritte für den Charge 2. Das Bügeln klappte auch relativ gut. Das was ich mir vornahm schaffte ich in ca. 2 Stunden. Die andere Hälfte des Bügelberges wartet noch auf mich 😩
Nur der Sport blieb auf der Strecke. Nichtmal die 5 Minuten Rückentraining konnte ich machen. Erst schob ich es bis nach der ganzen Bügelei hinaus und danach wollte ich nur einen Kaffee und einen wohlverdienten Keks.
Heute bin ich mit starken Magenschmerzen aufgewacht. Ich hoffe die sportliche Betätigung funktioniert trotzdem😉 Dann muss ich auch noch Betten beziehen und eigentlich noch den halben Berg Wäsche wegbügeln. Ich bin gespannt, was davon ich schaffe und was nicht. Eins ist Fakt, der Sport tut auch der Psysche gut. Deshalb werde ich ihn heute nicht vernachlässigen.